Регулярное потребление фастфуда является одним из основных факторов увеличения веса и возникновения проблем со здоровьем: диабет, заболевания почек и неалкогольная жировая болезнь печени. Однако иногда можно побаловать организм бургером или пиццей. О том, как это сделать безопасно для фигуры, рассказала «Спорт-экспрессу» нутрициолог Светлана Перес.
Источник изображения: pixabay.com
Специалист посоветовала, что лучше отдать предпочтение свежим овощам, но при этом допустила умеренное употребление фастфуда. По словам Светланы Перес, порадовать организм вкусненьким можно не чаще одного раза в неделю. При этом она порекомендовала выбирать менее вредные варианты перекуса: сэндвичи с яйцами или тунцом, а также салаты. Также нутрициолог отметила, что пиццу и наггетсы лучше есть в первой половине дня, поскольку в это время обмен веществ работает в более активном режиме. Правильный подход к питанию позволяет иногда наслаждаться фастфудом, не нанося вреда здоровью.
Набор веса из-за регулярного употребления хот-дога, бургера или пиццы обусловлено содержанием в продуктах глутамата, сахара и насыщенных жиров. Первый компонент вызывает привыкание, нагружая вкусовые рецепторы и тем самым провоцируя желание есть больше. Однако при умеренном потреблении фастфуда можно избежать пищевой зависимости, резюмировала Светлана Перес.
Ранее сообщалось, что фастфуд, полуфабрикаты и пицца опасны для кожи.