Профессор РАН, доктор медицинских наук Ольга Бокерия поделилась советами о доступных продуктах, которые могут помочь снизить высокое артериальное давление.
В число рекомендованных продуктов входят:
- Гранаты и ягоды
- Жирная рыба и морепродукты
- Оливковое масло и оливки
- Зеленые листовые овощи
Средиземноморская диета, включающая эти продукты, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращая заболевания сердца, рак, диабет, ожирение и нейродегенеративные нарушения.
Кроме того, профессор советует употреблять темный шоколад, бобы, свеклу, чеснок и сырые или подсушенные семечки (тыквенные, чиа, подсолнечник, лен).
Для контроля артериального давления важно соблюдать не только диету, но и обеспечить здоровый сон, заниматься умеренными физическими упражнениями и практиковать медитации.