Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и разгрузки желудка необходимо изменить рацион питания. Об этом рассказала нутрициолог Катерина Кузина в комментарии для «Ленты.ру». Она поделилась действенными методами оздоровления желудка.
Источник изображения: pxhere
Кузина рекомендовала включить в меню ферментированные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт и кимчи. Эти продукты богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
Кроме того, нутрициолог советует добавлять в рацион зелень, так как она содержит множество витаминов и минералов, улучшающих пищеварение. Также стоит употреблять рыбу, птицу и творог, которые являются хорошими источниками белка.
Катерина Кузина подчеркивает, что белки должны составлять около 50% рациона. Нутрициолог также рекомендует ежедневно съедать 300-400 граммов овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, полезной для желудка и всего ЖКТ. Овощи и фрукты следует употреблять понемногу при каждом приеме пищи, при этом предпочтение лучше отдавать овощам.
Кузина советует отказаться от жирной и жареной пищи, быстрых углеводов (таких как сладости и фастфуд), газированных напитков и алкоголя.