Гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова рассказала о влиянии кофеина на организм. Эксперт назвала продукты с высоким уровнем этого стимулятора. Среди них оказались не только напитки-энергетики, но и обычная кола.
Источник изображения: pexels.com
Многие по утрам пьют крепкий кофе для заряда бодрости на весь день благодаря содержанию в нем кофеина. Он снимает усталость, повышает настроение и умение сосредоточиться. Однако, как заверяет Дарья Устюмова, большие дозы этого природного химического вещества находятся и в других продуктах. Так, в 200-миллиметровой порции кофе содержится примерно 160 мг кофеина. А в не менее популярном у россиян чае, как в зеленом, так и в черном, более ферментированном может быть соответственно 50 и 100 миллиграмм кофеина.
Есть это вещество и в такой сладости, как черный шоколад, при этом для получения 60 миллиграмм бодрящего ингредиента придется съесть 100 граммовую плитку. Есть большое количество кофеина и в напитках-энергетиках – это почти 65 миллиграмм. Более того, кофеиновые добавки содержаться в обычной коле (20 мг).
При этом стоит учитывать, что кофеин не только бодрит, но и оказывает стимулирующее действие на выделение адреналина. Этот гормон учащает сердечные сокращения, а также провоцирует повышение давления. В сутки здоровой дозой медики считают не более 150 миллиграмм кофеина. При этом этот показатель может отличаться в зависимости от особенностей организма и тем, что с возрастом чувствительность к нему увеличивается. Высокая концентрация ингредиента способна привести к бессоннице, повышению тревожности, а также расстройствам желудочно-кишечного тракта.
Напомним, ранее «Дни 24» сообщали, что врач Марьяна Джутова назвала умеренную дозу кофе для организма, чтобы избежать негативных проблем и получить преимущества для здоровья.