Исследование, проведенное учеными Северо-Восточного университета, доказало, что танцы могут приносить пользу для здоровья, сравнимую с бегом и другими видами физической активности. В отличие от спортивных дисциплин, которые требуют специального снаряжения или подготовки, танцевать может каждый — не нужно ни оборудования, ни тренера, а музыка вовсе не является обязательной.
Возглавил исследование доцент кафедры физиотерапии университета Астон МакКаллоу, чьи выводы были опубликованы в журнале PLOS ONE. Несмотря на то что ученые давно отмечают положительное влияние танцев на здоровье сердца, гибкость, равновесие и психоэмоциональное состояние, большинство предыдущих исследований фокусировались на специфических стилях. Эти работы часто не учитывали интенсивность движений людей в процессе свободного танца.
МакКаллоу решил подойти к исследованию с новой стороны. Вместо того чтобы изучать подготовленных танцоров или строго структурированные тренировки, он предложил обычным людям танцевать так, как им хочется. Цель заключалась в том, чтобы результаты были более применимыми для широкой аудитории и общественного здравоохранения. «Мы хотели провести исследование, которое даст максимальную пользу, поэтому участникам было предложено танцевать в своем собственном ритме», — пояснил он.
Для эксперимента ученый привлек 50 добровольцев в возрасте от 18 до 83 лет с разным уровнем подготовки — от новичков до людей с 56-летним опытом занятий танцами. Каждый участник танцевал по пять минут с разной интенсивностью — как под музыку, так и без неё. В процессе танцев МакКаллоу измерял пульс, уровень кислорода в крови и воспринимаемые усилия. Результаты показали, что во время танцев частота сердечных сокращений может достигать уровня, соответствующего умеренным или интенсивным тренировкам.
Одним из интересных выводов исследования стало то, что музыка оказывает большое влияние на интенсивность танцев. Когда она играла, люди танцевали активнее, что, вероятно, связано с природным побуждением двигаться в такт ритму.
По данным исследования, занятия танцами могут соответствовать 150 минутам умеренных или 75 минутам интенсивных физических упражнений в неделю, что является рекомендацией Всемирной организации здравоохранения для поддержания здоровья. В отличие от бега или фитнеса, танцевать можно в любом месте — даже сидя.
МакКаллоу подчеркнул, что танцы могут стать доступным и увлекательным способом активного отдыха. «Вы можете танцевать дома или даже сидя, главное — обеспечить себе пространство для безопасных движений», — добавил он.