Деменция — это не одно заболевание, а группа симптомов, которая существенно влияет на память, мышление и социальные навыки, что затрудняет повседневную жизнь. Наиболее известным примером деменции является болезнь Альцгеймера, которая вызывает долгосрочное снижение когнитивных функций. Среди симптомов деменции могут быть такие проявления, как забывание привычного маршрута домой или трудности с запоминанием имен близких людей.
Генетика играет важную роль в повышении риска развития деменции, однако недавнее исследование показало, что соблюдение ряда здоровых привычек может помочь уменьшить этот риск, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к заболеванию.
Исследование, опубликованное в журнале Американской академии неврологии, продемонстрировало пользу следования рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, которые включают «7 простых правил жизни». Эти привычки помогают укреплять здоровье сердца и мозга. К ним относятся:
— Регулярная физическая активность, например, прогулки или занятия спортом, что способствует поддержанию остроты ума.
— Здоровое питание с предпочтением к свежим фруктам и овощам, а не обработанным или сладким продуктам.
— Поддержание здорового веса, что снижает нагрузку на организм и мозг.
— Отказ от курения, которое вредно для здоровья мозга.
— Контроль артериального давления, что помогает предотвратить повреждения сосудов головного мозга.
— Регулирование уровня холестерина для улучшения кровообращения.
— Снижение уровня сахара в крови для предотвращения осложнений диабета, которые могут повлиять на работу мозга.
В исследовании приняли участие 11 561 человек. Участников, средний возраст которых составлял 54 года, попросили сообщить, насколько строго они соблюдают эти семь привычек, а также собрали данные о генетической предрасположенности к болезням.
За 30 лет наблюдения деменция развилась у 1603 участников европейского происхождения и 631 участника африканского происхождения. Однако у тех, кто следовал здоровым привычкам, риск заболевания был значительно ниже, независимо от их генетики.
Особенно важным результатом стало то, что для европейцев каждое увеличение на один балл в шкале соблюдения здорового образа жизни снижало риск деменции на 9%.