С приходом осени увеличивается риск заражения вирусными болезнями и поэтому важно научиться укреплять иммунитет в данный период для снижения вероятности недомогания. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала, как повысить сопротивляемость организма к инфекциям в эту пору. Сделать это получится при помощи продуктов и определённого образа жизни.
Источник изображения: pxhere.com
Терапевт Светлана Бурнацкая рекомендовала осенью включить в рацион чёрную смородину, апельсины, лимоны и другие цитрусовые. В них содержится много витамина С, который поможет укрепить иммунитет. Осенью нужно употреблять чеснок, поскольку он обладает антимикробными свойствами и защитит от патогенов. Избавит от инфекций имбирь. Растение эффективно при простудах.
Врач Бурнацкая посоветовала осенью пить принимать йогурт. В состав продукта входят пробиотики, которые положительно влияют на ЖКТ и способствуют укреплению иммунитета. Здоровье клеток и организма в целом помогут сохранить орехи и семена. Они сделают кожу гладкой, а волосы – шелковистыми.
Терапевт Бурнацкая объяснила, что для поддержания иммунитета важно наладить режим сна и бодрствования. Дефицит ночного отдыха снизит сопротивляемость организма к болезням. Ещё важно употреблять достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания.
Снизить риск заражения инфекционными болезнями поможет соблюдение правил гигиены. Перед едой надо обязательно мыть руки с мылом. Полезно в целях безопасности использовать масла чайного дерева и лаванды, обладающие антисептическими свойствами. Сохранить здоровье поможет позитивное мышление.
Ранее трихолог Елена Комиссарова объяснила, почему мужчины рано лысеют. Основной причиной выпадения волос является андрогенетическая алопеция.