Заведующий лабораторией нейробиологии Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал об опасности нехватки сна. Из-за регулярного дефицита ночного отдыха продолжительность жизни сокращается на 10-15 лет. Потребность во сне заложена для мозга и тела в эволюции.
Источник изображения: pexels.com
Биолог Владимир Дорохов объяснил, что человек отличается от животных циркадными ритмами. Люди спят преимущественно ночью, а звери – понемногу на протяжении всех суток. Есть виды, которые вообще мало отдыхают, а почти всё время активничают. Если люди регулярно спят меньше шести часов в сутки, то у них продолжительность жизни в среднем сокращается на 10-15 лет.
Биолог Дорохов рассказала, что уменьшить вред дефицита ночного отдыха помогут физические нагрузки. Эксперт посоветовал регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, вести подвижный образ жизни и увлечься спортом. Благодаря этому удастся оздоровиться и хорошо себя чувствовать даже при нехватке сна. Вместе с тем спорт в сочетании с достаточным ночным отдыхом приведёт к лучшим результатам в плане долголетия.
Ранее онколог Елена Смирнова предупредила о первом сигнале, после которого зачастую обнаруживают рак кишечника. При его появлении надо срочно идти к врачу.