Многие люди списывают свою полноту на генетическую предрасположенность. Однако даже в этом случае можно похудеть. Об этом рассказали испанские врачи.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила доктор Мария Хосе Криспин, сбалансированное питание в сочетании с добавками, обеспечивающими организм всеми необходимыми микроэлементами, может активировать гены, способствующие здоровому обмену веществ. При этом диета с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, напротив, может оказать негативное влияние на экспрессию генов, что приведет к еще большей предрасположенности к набору веса. Доктор Илона Кальпарсоро д’Элиасси подчеркнула важность употребления белка, хорошего увлажнения и регулярных физических нагрузок.
«Для поддержания здорового веса необходимы не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной деятельности в неделю, а также силовые тренировки два раза в неделю», − пояснила специалист.
Еще важными факторами для поддержания здорового веса являются полноценный отдых и активная социальная жизнь.
Ранее диетолог назвал пять продуктов, от которых стоит отказаться пожилым.