Всем известно, что лучше всего работу головного мозга стимулируют прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, физические нагрузки и полноценное питание. В Роспотребнадзоре по Бурятии назвали продукты, которые важны для здоровья главного органа ЦНС.
Источник изображения: Pxhere.com
На первом месте списка оказались морепродукты и жирные сорта рыбы, в которых содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега — 3. Они способствуют укреплению стенок сосудов, помогают нормализовать давление и улучшают обмен веществ. Более того, они предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Омега — 3 также присутствуют в льняном масле, которое важно употреблять для улучшения памяти. Помимо этого, для питания головного мозга нужны яйца, в которых много витаминов группы В. В молодом возрасте эти вещества способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, а в пожилом — блокируют развитие деменции.
Также важны для мозга грецкие орехи. В них содержатся не только омега — 3, но и другие полезные вещества, которые увеличивают скорость восприятия информации. Помимо этого, в Роспотребнадзоре по Бурятии рекомендовали обратить внимание на черный шоколад. Данный продукт улучшает работу кровеносных сосудов и усиливает приток крови к головному мозгу.
Помимо этого, специалисты рекомендовали употреблять в пищу листовые овощи, зелень, злаки и молокопродукты.
К слову, ранее нейрохирург Шулев рассказал о правилах сохранения здоровья головного мозга.