Физическая активность является мощным оружием в борьбе со старением, утверждает гериатр Валерий Новоселов. Учеными доказано, что регулярные упражнения замедляют наступление возрастных изменений организма, восстанавливая функции, которые с годами ослабевают.
Источник изображения: pixabay.com
Старение проявляется не только в виде морщин. По словам Валерия Новоселова, оно затрагивает уменьшение мышечной массы, ухудшение памяти и познавательных способностей, повышенную утомляемость, депрессию и другие расстройства настроения. Исследования показали, что пожилые люди, ведущие активный образ жизни, чувствуют себя лучше и моложе, чем их сверстники с сидячим образом жизни. Органы чувств, координация, гибкость и способность передвигаться со временем ослабевают. Однако эти возрастные проблемы можно отсрочить с помощью регулярных физических нагрузок.
Врач порекомендовал сочетать силовые и аэробные упражнения. Физическая активность замедляет старение, являясь одним из наиболее эффективных «геропротекторов». Благодаря ей можно не только улучшить физическое состояние, но и повысить настроение и когнитивные функции, передает «Пятый канал».