Сейчас многие люди употребляют витамины в качестве профилактики болезней, но надо ли это делать рассказали врачи из Красноярска. Медики объяснили, как правильно принимать и сочетать препараты. Эти рекомендации помогут сохранить здоровье и получить пользу от аптечных средств.
Источник изображения: pixabay.com
Эндокринолог Красноярской клинической больницы Татьяна Коновалова рассказала, что жителям региона не помешает дополнительно принимать витамин D. Это вещество улучшает всасывание кальция и фосфора, укрепляет кости и важно для развития детей. При дефиците витамина D наступает хроническая усталость, возрастает риск заражения инфекционными болезнями, разрушения зубов и даже развития злокачественных новообразований. Уровень вещества в организме должен быть не ниже 50-80 нг/мл.
Важную роль в клеточном обмене играют витамины группы B. Они требуются для нормальной работы нервной и пищеварительной систем, а также сердца и кровеносных сосудов. Организму жизненно необходим йод. В Красноярском крае у людей нередко возникает нехватка данного микроэлемента.
Диетолог Мария Швабауэр посоветовала принимать водорастворимые витамины перед едой, а жирорастворимые – во время приёма пищи. Минералы же не стоит употреблять в одно время. Витаминные комплексы не всегда эффективны. Некоторые входящие в их состав вещества нельзя сочетать. По словам врача, витамин D хорошо усваивается с жирной едой. Йод надо принимать до обеда, а омегу — 3 – после приёма пищи.
Наиболее сложными по взаимодействию являются цинк, кальций и железо. Диетолог Швабауэр рекомендовала принимать их в разное время. Перед употреблением надо обязательно проконсультироваться с доктором.
Нутрициолог Ирина Бывшева рассказала о важности определения дозировки витаминов. В этом деле поможет сдача анализов. В качестве профилактики можно принимать витамины и без проверок, но не долее месяца. Хром надо употреблять исключительно во время еды. При приёме на голодный желудок он вызовет тошноту.
Витамины нужно ещё правильно сочетать. Например, витамины D, K, кальций, магний, селен, йод и фосфор можно принимать вместе. Нельзя сочетать хром и железо. Недопустимо принимать в одно время цинк, кальций, магний и медь.
Ранее медики из Красноярска назвали нормы потребления пива для сохранения здоровья. Хмельной напиток можно принимать не чаще двух раз в неделю и не более 300 мл за раз.