Людям в течение всей их жизни рассказывают о важности и необходимости регулярных физических нагрузок, которые помогут сохранить здоровье дольше. А в ВОЗ не так давно заявили, что без спорта человек сталкивается с повышенными рисками развития диабета, ишемии и онкологии. Да и российский Минздрав не отстает: желая напомнить гражданам о важности активного образа жизни, ведомство провело неделю популяризации спорта. Между тем, не у всех есть мотивация и силы для того, чтобы нагружать себя физически, об этом в разговоре с журналистами рассказала врач Ирина Сухомлинова. При этом специалист напомнила, что физическая активность – это далеко не всегда спорт и тренировки.
Источник изображения: pexels.com
По словам терапевта, жители мегаполиса, к примеру, должны научиться подстраиваться под ритм жизни своего города, а потому им придется искать время на спорт и восстановление после него, в противном случае оставаться здоровыми и успешными они просто не смогут. Давно доказано, напомнила медик, что физическая активность снижает тревожность, стабилизирует психическое и эмоциональное состояние, нормализует давление и улучшает качество сна. Также Сухомлинова добавила, что активность совсем не обязательно подразумевает нагрузки в спортзале, конечная цель которой – очередной олимпийский рекорд. Ведь даже быстрая пешая прогулка считается полноценным видом тренировки для человека.
«Другое дело – продолжительность такой прогулки или количество сделанных шагов. Это индивидуальный момент, который может быть определен в полном соответствии со статусом человека. Есть большая разница между 10 тысячами шагов после перенесенного инфаркта или 10 тысячами шагов после лечения от гастрита. Разумеется, таким пациентам нельзя рекомендовать одинаковые физические нагрузки. Все это должен решать врач, принимая во внимание все особенности и факторы», — объяснила врач.
Особенного внимания со стороны врачей, добавила он, требуют циклические виды спорта. Ведь в этом случае предполагается нагрузка высокой интенсивности.
«В биатлоне, лыжах, легкой атлетике результат зависит от состояния органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. А это означает, что перед началом тренировок желательно пройти обследование», — объяснила специалист.
При этом эксперт признает, что сохранять активность человеку следует в любом возрасте. Разумеется, начинать полноценную карьеру в среднем и пожилом возрасте не стоит, но скандинавская ходьба или простые пешие прогулки вполне подойдут. Также могут быть полезны лыжи, плавание, настольный теннис.
Ранее эндокринолог Светлана Калиниченко рассказала о том, кому противопоказаны физические нагрузки.