Улучшить сон и уменьшить уровень тревоги можно с помощью изменений в рационе. В меню стоит добавить, к примеру, миндаль и лосось. Такое заявление сделал диетолог Эдвард Мазер.
Источник изображения: pxhere.com
Как пояснил Эдвард Мазер, в составе лосося имеется большое количество белка, омега — 3 жирных кислот и витамина D. Данные вещества необходимы для выработки в головном мозге серотонина и дофамина, которые положительным образом сказываются на психическом состоянии человека. Также для уменьшения тревоги и улучшения сна подойдет миндаль, который богат магнием. Последний укрепляет нервную систему. Дополнительно в рационе должна присутствовать черника, где есть витамин С.
Кроме того, диетолог порекомендовал включить в меню темный шоколад. При этом содержание какао там должно составлять не менее 70%. Благодаря данной сладости можно снизить артериальное давление, улучшить кровоснабжение сердечной мышцы и головного мозга, что в конечном итоге приведет к уменьшению тревоги.
Ранее врач назвала основные симптомы отравления арбузом.