Учёные выяснили, что короткие высокоинтенсивные тренировки улучшат восстановление людей, которые перенесли инсульт. Об этом сообщила Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Ранее считалось, что после кровоизлияния в головной мозг более полезны физические упражнения низкой интенсивности, причём выполняемые в медленном темпе.
Источник изображения: pexels.com
Учёные провели эксперимент с участием 82 человек возрастом от 40 до 80 лет, которые перенесли инсульт от шести месяцев до пяти лет назад. Их разделили на группы случайным образом. Эксперимент длился три месяца. В течение этого времени одни испытуемые выполняли высокоинтенсивные упражнения, а другие – умеренные. У представителей первой категории после исследования значительно повысился объём потребления кислорода за минуту на 1 кг массы тела. Чем больше данный показатель, тем ниже риск развития болезней сердца, наступления инсульта и инфаркта. У людей, которые выполняли физические упражнения умеренной интенсивности, кардиореспираторная выносливость оказалась на порядок ниже.
На основании результатов проделанной работы учёные пришли к выводу, что короткие высокоинтенсивные физические нагрузки эффективнее медленных в плане укрепления сердца и кровеносных сосудов. Во время исследования занимались подобным образом относительно подготовленные люди, которые неплохо себя чувствовали после инсульта. Менее тренированным нужно подбирать более простые упражнения, дабы не навредить здоровью.