Учёные выяснили, что болезни сердца в основном развиваются не из-за наследственной предрасположенности, а в связи с неправильным образом жизни и ошибками в питании. По словам экспертов, красная жирная рыба спасёт от густой крови, укрепит сосуды, снизит риск образования тромбов и преждевременной смерти. Об этом сообщает Pronews.gr.
Источник изображения: pxhere.com
Специалисты выяснили, что на работу сердца плохо влияет регулярное употребление жирной пищи, соли и сахара в больших количествах. Приём подобной еды надо ограничить для сохранения здоровья. Если неправильно питаться, да ещё вести малоподвижный образ жизни, то риск нарушения работы сердца очень велик. Пользу кровеносным сосудам принесут омега — 3. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в морской красной рыбе. Регулярное употребление такой еды – это лучшая профилактика густой крови и атеросклероза.
Пользу здоровью принесут специи, если их принимать в умеренных количествах. Перец чили поможет избавиться от воспалений в организме. Риск нарушения работы сердца и повреждения кровеносных сосудов снизится при регулярном употреблении вишни. В ней содержатся полезные для здоровья антоцианы. Эти вещества защищают от свободных радикалов.
В апельсине удачное сочетание витамина C и калия. Благодаря этому цитрус поможет снизить уровень «плохого» холестерина в крови и уменьшит вероятность образования тромбов. Поддержать сердце в норме поможет оливковое масло холодного отжима.
Ранее сообщалось, что дефицит сна приводит к тревожным расстройствам, депрессии, гипертонии и ожирению. Ночному отдыху надо уделять большое внимание для сохранения здоровья и улучшения внешнего вида.