Учёные благодаря новому исследованию выяснили, что дефицит сна приводит к тревожным расстройствам, гипертонии, ожирению и прочим негативным последствиям. Об этом сообщает журнал Nature Medicine. Из-за недосыпа может нарушиться работа сердца.
Источник изображения: pexels.com
В научном исследовании приняли участие порядка 7000 человек. На первом этапе эксперты проанализировали информацию об испытуемых. Учитывались их возраст, масса тела, рост, образ жизни, истории болезней и прочие данные. С помощью специального оборудования получали сведения о работе организма участников исследования. После обработки требуемой информации учёные пришли к выводу, что из-за дефицита сна существенно возрастает риск повышения артериального давления, фибрилляции предсердий, развития ожирения, депрессии и тревожных расстройств.
Улучшить качество ночного отдыха поможет соблюдение простых правил. Не стоит ужинать тяжёлой пищей. Желательно вести активный образ жизни. Вечером не нужно смотреть телевизор, работать за компьютером или проводить время за видеоиграми. В комнате для отдыха надо отключить источники света и обеспечить тишину.
Ранее эндокринолог Юлия Блинова рекомендовала ранее засыпание для быстрого похудения. Врач рассказала, как эффективно снизить массу тела без вреда для здоровья.