Активный образ жизни в городах сопряжен с рисками для здоровья. Занятия спортом на открытом воздухе подвергают организм воздействию вредных веществ из автотранспорта и других источников загрязнения, что приводит к интоксикации.
Исследование показало, что физические упражнения на городских улицах повышают уровень оксидов азота, окиси углерода и мелких частиц пыли в крови. Эти вещества ухудшают качество воздуха и усиливают влияние ультрафиолетового излучения. Кроме того, шум от транспорта и промышленных объектов вызывает стресс и повышение кровяного давления.
Интоксикация ослабляет иммунитет, что приводит к частым простудам и длительному восстановлению после них. Также наблюдаются проблемы с концентрацией и памятью. Другими симптомами загрязнения организма являются хроническая усталость, нарушения пищеварения, кожные высыпания, неприятный запах тела, проблемы с контролем веса и эмоциональные расстройства.
Чтобы минимизировать риски, рекомендуется выбирать для занятий спортом места с большим количеством деревьев и удаленные от дорог. Для поддержки организма необходимо придерживаться здорового питания, включающего антиоксидантные продукты: зеленый и имбирный чай, семена чиа, кокосовую воду, семена льна, кориандр и артишоки.