В Ferra со ссылкой на врачей сообщили, как предотвратить развитие опасных болезней людям старше 60 лет. По словам медиков, поздние ужины, дефицит белка и воды в организме угробят здоровье в таком возрасте. Для его сохранения надо много пить, принимать преимущественно растительную пищу в определённое время и побольше двигаться.
Источник изображения: pexels.com
Протеины позволяют сохранять мышечную и костную массу. После 60 лет у людей существенно снижается объём мускулатуры. Для предотвращения негативных процессов в организме нужно употреблять много белка. Богаты проединами яйца, греческий йогурт, творог из коровьего молока, нежирная свинина, сыр торфу, фасоль, лосось, сёмга, курятина и индейка. Диетолог Кортни Д’Анджело подчеркнула, при дефиците белка в организме потеря мышечной и костной массы у людей старше 60 лет ускоряется.
С возрастом чувство жажды притупляется, но это не повод отказываться от питья. Нередко у людей старше 60 лет возникает обезвоживание. Этого следует избегать. При дефиците воды в организме увеличивается риск наступления инфаркта и инсульта, образования тромбов, развития варикозного расширения вен и геморроя.
Поздние ужины опасны тем, что из-за них может нарушиться обмен веществ. При употреблении пищи на ночь возрастает вероятность развития ожирения со всеми вытекающими последствиями. Ещё поздние ужины приводят к скачкам уровня сахара в крови, а это очень плохо для здоровья.
Отрицательно на организм влияет и диета с низким содержанием клетчатки. Пищевые волокна предотвращают переедание и способствуют выводу вредных веществ из организма. Диетолог Кара Ландау рассказала, что клетчатка улучшает работу кишечника. Она содержится в яблоках, бобовых, овсяных хлопьях, нуте, авокадо, брюссельской капусте, зелёном горошке и прочих продуктах.
Ранее диетолог Юлия Атаманова объяснила, почему надо есть «вредные» чипсы, если очень хочется. Врач не разделяет продукты на «хорошие» и «плохие».