Американский психолог Алекс Суджун-Ким Панг рассказал о способе взбодриться с утра. Как оказалось, привести себя в норму и повысить тонус помогут прохладный душ и напиток без кофеина. Другие советы медика помогут наладить оптимальную работу всех органов и систем.
Источник изображения: Publicdomainpictures.net
Рекомендации доктора обнародовало издание Guardian, согласно публикации, человеку необходимо формировать здоровые привычки. Именно они помогут чувствовать себя бодро на протяжение всего дня и продуктивнее работать. В первую очередь, это душ под прохладной водой. Такая процедура стимулирует кровообращение, кроме того, человек получает целую дозу эндорфинов. При этом выброс так называемого гормона счастья эффективно снизит уровень стресса.
Кроме того, вместо эспрессо, мокко, черного или зеленого чая и других подобных напитков для бодрости лучше выпить напиток, не содержащий кофеин. Это, по словам психолога Алекса Суджун-Ким Панга, может быть даже просто стакан обычной воды. Полезными будут и другие советы доктора, так, энергию на весь день можно получить и из завтрака с овощами или фруктами. Кроме поднятия тонуса, такой стол также улучшит работу ЖКТ. При этом, садясь утром за стол, следует отложить в сторону смартфон, чтобы не мониторить новости и не проверять почту. Это не только избавит от отвлекающих факторов, но и устранит рассеянность или обеспокоенность.
А для того, чтобы ничего не упустить, лучше с вечера составить план на будущий день. После пробуждения стоит посвятить минут 15 прогулке на всежем воздухе. Это приведет в норму циркадные ритмы, а также позволит проснуться окончательно. Не будут лишними и физические упражнения, например прыжки или приседания. Еще одна полезная привычка, которую стоило бы выработать каждому, — это медитиование по утрам. Так можно снизить стресс и улучшить концентрацию.
Напомним, ранее сообщалось, что ученые назвали 3 напитка, которыми лучше заменить кофе для похудения.