Хирург Майони Гунератне назвал привычки, сокращающие время жизни. Среди них функция «дремать» в телефоне и еда на ходу. Слова врача привело издание The Sun.
Источник изображения: pxhere.com
Гунератне рекомендовал никогда не переставлять будильник. Лучше после первого сигнала раскрыть шторы и насладиться утром. Солнечный свет подкорректирует биологические часы, поэтому вечером человек будет быстрее засыпать.
Диетолог Люси Джонс добавила, что время жизни сокращает привычка есть в спешке. В суете люди выбирают продукты с высоким содержанием углеводов и сахара, поэтому инсулин начинает скакать. Со временем запускается воспалительный процесс, ускоряющий старение.
Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти на 60%. Компенсировать отсутствие спорта поможет обычная прогулка. Гунератне для продления жизни рекомендовал ужинать в компании семьи до 21:00 и минимизировать потребление спиртного, мешающего печени выводить токсины. Спать ложиться нужно до 22:00, поскольку мелатонин начинает активно вырабатываться около 02:00. Без данного гормона невозможно поддержать здоровье мышц, внутренних органов и тканей.
Ранее реабилитолог Матвей Одинцев раскрыл секрет вечной молодости.