Роман Бузунов, занимающий пост президента Российского общества сомнологов, рассказал, есть ли необходимость ложиться спать до 23:00. Врач назвал лучшее время отхода ко сну.
Источник изображения: pixabay.com
Доктор медицинских наук подчеркнул, что ложиться спать до 23:00 является мифом. Погружение в царство Морфея зависит от того, к какому хронотипу относится человек. Роман Бузунов напомнил, что существует три хронотипа: «совы», «жаворонки» и «голуби». Первые отходят ко сну и встают поздно, вторые – рано встают и рано ложатся спать, а третье – это промежуточный вариант между первыми двумя.
Режим сна, который подходит «жаворонкам», а иногда «голубям», принесёт «совам» только вред. Профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в интервью с «Чемпионатом» отметил, что если человек с хронотипом «сова» пойдёт спать, придерживаясь режима для «жаворонков», он не уснёт.
В связи с этим у него может выработаться условный рефлекс, который будет сигнализировать, что кровать равно бессонница. В конечном итоге это приведёт к нарушению режима сна и бодрствования.
Ранее сообщалось, что профессор Бузунов рассказал, как высыпаться в жару.