Британский исследователь Ричард Сиоу раскрыл секреты долгой жизни без хирургического вмешательства. Придерживаясь простых рекомендаций, каждый может предотвратить опасные заболевания и увеличить продолжительность своих лет.
Источник изображения: pixabay.com
Центральным для поддержания здоровья и долголетия является полноценный сон. От семи до девяти часов еженощного отдыха не только снижают риск развития сердечных недугов и диабета, но и способствуют ясности ума, пояснил Ричард Сиоу. Для эффективного сна важно соблюдать регулярный режим отхода ко сну и пробуждения.
Нарушения сна, напротив, предрасполагают к сердечным заболеваниям и деменции. При этом женщины, получающие достаточный сон, живут в среднем на 2,5 года дольше, а мужчины – на целых пять.
Еще одним ключом к долголетию является здоровый пульс. В норме он составляет 60-100 ударов в минуту. Учащенное сердцебиение может сигнализировать о серьезных заболеваниях, включая аритмию, заключил Ричард Сиоу.