Эндокринолог Алия Насыртдинова из Уфы поделилась рекомендациями о продуктах питания, способных уменьшить тревожность. Она подчеркивает, что диета влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Источник изображения: pxhere
Ферментированные продукты, такие как маринованные и соленые овощи, а также моченые фрукты, являются источником полезных минералов и пробиотиков. Они не только снижают тревогу, но и успокаивают гиперактивный мозг.
Из свежих фруктов предпочтение стоит отдавать папайе, ананасу, авокадо и имбирю. Омега — 3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном масле, семенах чиа и грецких орехах, способствуют уменьшению депрессивных симптомов.
Базилик помогает улучшить качество сна, особенно при повышенной мозговой активности. Куркума, добавляемая в блюда, обладает успокаивающим действием и укрепляет иммунитет.
Список полезных продуктов также включает в себя: темный шоколад, чай, зеленые листовые овощи, семена, бананы и инжир.