Несмотря на изнуряющую жару, важно контролировать потребление жидкости, даже чистой воды. Увлекаться ею чревато проблемами.
При чрезмерном потреблении вода проникает в клетки, вызывая их набухание. Это может привести к угрожающим последствиям, таким как судороги или кома.
Эксперт Юлия Миронова, терапевт, рекомендует усредненные нормы: женщинам — до 2,5 литра, мужчинам — до 3,5 литра в сутки. При этом учитывайте не только чистую воду, но и напитки, продукты питания (чай, соки и другие жидкости), из которых организм получает около 20% объема.
Превышение этого количества может вызвать гипонатриемию — опасное снижение уровня натрия в крови. Оно сопровождается отеком клеток и рискует привести к серьезным осложнениям, включая судороги и кому.