Чтобы побороть тягу к сладкому, начинаем с рациона питания, проверяя его на наличие дефицита углеводов. Также важно исключить дефицит железа, витамина В и других микроэлементов, что может усиливать тягу к сладкому. Об этом рассказала врач Камиля Табеева.
Источник изображения: pxhere
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, заменяя потребность в сладком как источнике эндорфинов. А здоровый сон (6-8 часов в сутки) и фиксация потребляемой пищи помогают оценить и контролировать количество углеводов.
С точки зрения физиологии, сахар не является необходимой составляющей рациона. ВОЗ рекомендует ограничить потребление углеводов до 10% от общего энергопотребления, а для дополнительной пользы — до 5%. Это соответствует менее чем одной порции (250 мл) сахаросодержащего напитка в день.