В большинстве случаев человек засыпает в течение получаса и практически не просыпается ночью. Если нервничать и долго ворочаться, то утром чувствуется усталость, а со временем развивается бессонница. Причины и последствия заболевания назвала невролог Анна Ботина.
Источник изображения: pexels.com
Наиболее частой причиной бессонницы является стресс: конфликтные ситуации, переезд в новое место. Если редко подвергать себя физической активность, усталость практически не будет проявляться, а это лишь увеличит вероятность проблем со сном. Вредные привычки тоже могут привести к бессоннице. Если и неочевидные причины вроде синдрома беспокойных ног или болезни Паркинсона – во втором случае организм испытывает дефицит дофамина.
Для исправления проблемы следует найти ее причину. При хроническом стрессе следует обнаружить именно эту проблему, но это поможет сделать лишь врач, поскольку требуется дополнительная диагностика и назначение соответствующих препаратов.
Поможет и проветривание комнаты перед сном, а также исключение энергозатратной вечерней активности. Вдобавок перед сном допускается теплая ванна, подытожила Ботина.
Ранее были названы пищевые привычки, провоцирующий колоректальный рак.