Диетолог Василиса Пономарева рассказала, какие действия способствуют набору лишнего веса. Врач объяснила, что привычка лежать после приёма еды приводит к ожирению. Пищеварение улучшат пешие прогулки на свежем воздухе.
Источник изображения: pexels.com
Диетолог Василиса Пономарева отметила, что многие люди допускают грубые ошибки, которые оборачиваются набором массы тела и ослаблением здоровья. Врач посоветовала никогда не ложиться сразу после приёма пищи. Сделать это допускается спустя час. После еды желательно пройтись. Пешая прогулка улучшит пищеварение, нормализует уровень глюкозы в крови, уменьшит стресс, поможет избавиться от негативных мыслей и тревожности.
Важно научиться правильно расслабляться. В этом помогут медитации и занятия йогой. Дыхательные упражнения ускорят метаболизм и успокоят. В течение дня желательно часто находиться в вертикальном положении. Благодаря этому снизится риск изжоги и повышения внутрибрюшного давления.
Диетолог Пономарева рекомендовала после приёма пищи не переусердствовать с физическими упражнениями. Не стоит тяжело заниматься спортом. Напряжённая деятельность после обеда вызовет неприятные ощущения и воспрепятствует нормальному пищеварению.