Аэробные упражнения играют ключевую роль в борьбе с жиром на животе, утверждает Лора Картрайт, специалист по кардиореабилитации и физиолог по физическим упражнениям из больницы Wrexham Maelor Hospital. Она отмечает, что упражнения, нацеленные только на проблемные зоны, не столь эффективны, как тренировка всего тела.
По словам Картрайт, аэробные упражнения идеально подходят для сжигания жира на животе. В сочетании со сбалансированной диетой тренировка всего тела является наиболее эффективным способом снижения веса, в то время как локальные тренировки не принесут желаемого результата.
Специалист также подчеркнула, что аэробные упражнения не обязательно должны быть сложными или дорогими. Это могут быть простые занятия, такие как прогулки, танцы, бег или плавание. Даже повседневные активности (уборка, садоводство или игры с детьми) могут повысить частоту сердечных сокращений и способствовать сжиганию жира.