Кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян рассказал, как существенно продлить жизнь при помощи рациона. Для этого надо ввести определённые ограничения в питании. Врач назвал продукт, который нельзя есть людям старше 40 лет.
Марк Гадзиян посоветовал представителям названной возрастной категории отказаться от употребления добавленного сахара. Благодаря этому удастся снизить риска развития диабета второго типа, ожирения, злокачественных опухолей и других опасных болезней. Хирург считает, что людям старше 40 лет надо отказаться от магазинных сладостей. Мёд и фрукты можно употреблять в умеренных количествах. За счёт подобных ограничений человек проживёт на 20-30 лет дольше.
Марк Гадзиян подчеркнул, что с возрастом вовсе не нужно отказываться от углеводов. Достаточно не принимать добавленный сахар и получится сохранить здоровье. Полностью убрать его из рациона вряд ли удастся, так как его добавляют производители во многие продукты. При покупке продовольствия в магазинах надо тщательно изучать этикетки.
Хирург посоветовал для быстрого и эффективного похудения питаться трижды в день без перекусов, спать от семи часов в сутки, отказаться от сладких напитков и добавленного сахара, ограничить приём фруктов, йогуртов и молока, особенно после полудня. Ещё нужно в день проходить не менее 10000 шагов и выполнять силовые упражнения минимум три раза в неделю.