На фоне хронического стресса и переутомления у человека часто наблюдается ухудшение памяти, утверждает российский врач-невролог Дарья Ермакова. Об этом сообщает Telegram-канал ГКБ №15 им. О.М. Филатова.
По мнению специалиста, один из ключевых способов улучшения памяти — это отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и употребление психоактивных веществ. Кроме того, важно соблюдать гигиену сна, особенно уделяя внимание периоду с 22:00 до 2:00, когда сон наиболее полезен.
«Чтение и изучение иностранных языков полезны в любом возрасте, так как это отличная тренировка для памяти и поддержание активности мозга», — отметила Ермакова. Она также рекомендовала составлять списки дел или продуктов для покупки, чтобы тренировать память и внимание. Следование рецептам при приготовлении блюд улучшает когнитивные функции, так как тренирует концентрацию и оперативную память.
Ермакова советует больше общаться с людьми, вести телефонные разговоры и рассказывать истории близким. Это способствует активной работе оперативной памяти и улучшает способность к запоминанию, усвоению и пересказыванию информации.