Нутрициолог Анна Педорич рассказала, что сочетание мяса с хлебом или картошкой провоцирует повышенную нагрузку на пищеварительную систему. Такой выбор еды вызывает вздутие живота и усиливает газообразование.
Неблагоприятно сказываются на здоровье микрофлоры кишечника перекусы на ходу, употребление алкоголя и нездоровая пища. Эти факторы сокращают количество выделяемых ферментов, что отражается на функционировании ЖКТ.
Кроме того, не рекомендуется совмещать молочные продукты с фруктами, поскольку это может вызвать дискомфорт в пищеварении. Яйца с беконом, курица с грибами и алкоголь с десертами — тоже неудачные комбинации продуктов.
Если после еды ощущается тяжесть, вздутие, изжога или тошнота, важно восполнять водный баланс, чтобы ускорить пищеварение и вывести токсины из организма. Педорич также рекомендует употреблять ферменты, пребиотики и пробиотики для поддержки микрофлоры кишечника.