Согласно недавнему исследованию, прием витамина D не приносит существенной пользы здоровым людям. Необходимое его количество можно получить из продуктов питания и благодаря пребыванию на солнце. Дополнительный прием показан только детям, беременным женщинам и лицам старше 75 лет.
Источник изображения: pxhere
Точные нормы концентрации витамина D в крови остаются неопределенными. Некоторые специалисты считают, что существующие стандарты завышены, что приводит к переоценке количества людей с его дефицитом. В прошлом российские врачи часто назначали добавки витамина D, ссылаясь на некачественное питание и нехватку солнца.
Однако современные клинические исследования указывают на отсутствие значимой пользы от их приема для пациентов в возрасте 50-74 лет. Данная добавка рекомендуется лишь отдельным группам пациентов в ограниченных количествах. Здоровые люди в возрасте 18-74 лет могут восполнять запасы витамина D естественным путем: через рацион питания (в частности, средиземноморскую диету, богатую жирной рыбой) и пребывание на солнце. В качестве альтернативы допускается ежедневная профилактическая доза до 1000 МЕ.