Сбалансированное питание необходимо для предотвращения возрастных изменений и поддержания организма в здоровом состоянии. Об этом рассказала эксперт Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Юлия Ломкова.
Регулярное употребление жидкости крайне важно для поддержания эластичности кожи и предотвращения появления морщин. В рацион следует включать продукты, богатые коллагеном, который отвечает за упругость и эластичность тканей организма. К ним относятся рыба, курица, костный бульон, яйца, кешью и цитрусовые.
Для защиты клеток от окислительного стресса и поддержания здоровья необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами: черная смородина, клубника, малина, черника и клюква.
Вредными для фигуры и здоровья являются продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, сахара и соли. К ним относятся переработанные мясные продукты, сладкие газировки, белый хлеб, фастфуд и алкоголь. Их употребление следует ограничить.