Чтобы похудеть, необходимо в вечернее время отказаться от углеводов в рационе. Тогда, если подключена еще и физическая активность, процесс жиросжигания существенно ускорится. К такому выводу пришли японские ученые из Университета медицинских наук Мориномия, проведя соответствующее исследование.
Источник изображения: pxhere.com
Всего в исследовании приняли участие 22 человека. Добровольцев ученые разделили на две группы. Одни участники эксперимента соблюдали обычную диету, но приближенную к ЗОЖ, а вторые – отказались от углеводов после 16 часов. Кроме того, все добровольцы перед завтраком бегали на протяжении одного часа, а специалисты отслеживали в это время их показатели здоровья.
В результате выяснилось, что отказ от углеводов в вечернее время ускоряет процесс жиросжигания. Кроме того, у участников второй группы повысились сила и выносливость. Правда, у них уменьшился и процент мышечной массы. Однако исправить это можно, включив в рацион побольше белка.
Ранее тренер рассказала об эффективных упражнениях для быстрого похудения.