Кардиотренировки положительно влияют на качество и продолжительность жизни, но для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы важно тренироваться правильно. Об этом рассказал мастер-тренер XFIT Илья Франк.
Тренер подчеркнул, что интенсивность и продолжительность играют ключевую роль. Высокоинтенсивные кардиотренировки должны быть короткими, так как они значительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшая доставку кислорода к мышцам. Напротив, низкоинтенсивные тренировки могут быть длиннее. Франк также отметил, что при составлении плана необходимо учитывать уровень физической подготовки, чтобы не навредить здоровью.
Франк указал, что при работе над аэробной выносливостью важно сохранять или постепенно повышать уровень аэробной работоспособности. Он также предупредил, что наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата является противопоказанием для кардиотренировок.