Специалисты в области вертебрологии и мануальной терапии подчеркивают важность регулярной ходьбы для предотвращения болей в спине. В частности, врач-вертебролог Сергей Десенко рекомендует ежедневно проходить пешком от 12 до 15 километров для поддержания здоровья позвоночника.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) также рекомендует людям, ведущим сидячий образ жизни, регулярно прерывать свою работу 15-минутными разминками каждый час.
Нейрохирург из США Артур Дженкинс предупреждает об опасности выполнения упражнений, которые могут усилить боль в спине. Он советует избегать скручиваний или наклонов корпуса, предпочитая им упражнения, которые растягивают позвоночник, сохраняя его прямым. К таким упражнениям относятся различные вариации планки и упражнение «мостик».