Эксперты Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА дали рекомендации, как пережить летнюю жару с минимальным дискомфортом и избежать обострения хронических заболеваний.
При жаре необходимо скорректировать рацион: исключить тяжелую пищу, увеличить потребление легких продуктов, ограничить жирное и жареное. Следует пить больше воды, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жидкости.
Рекомендуется ограничить физические нагрузки и проводить время в прохладных помещениях по несколько часов в день. Стоит избегать выхода на улицу в самое жаркое время суток, а при выходе пользоваться тенью.
При нахождении на солнце температура окружающей среды может ощущаться выше на 10-15 градусов, что повышает риск перегрева. Симптомом перегрева могут быть отеки, которые свидетельствуют о сердечной недостаточности. При появлении таких признаков следует незамедлительно обратиться к врачу.