С аномальной жарой этим летом столкнулись уже многие российские регионы. К примеру, в Красноярском крае среднесуточная температура на данный момент выше нормы на 8 градусов. В связи с этим специалисты регионального управления Роспотебнадзора рассказали о том, как спастись от сильной жары, когда столбик термометра поднимается до отметки в 35 градусов и выше.
Источник изображения: pxhere.com
Согласно рекомендациям надзорного ведомства, уберечь здоровье в столь жаркие дни поможет отказ от появления на улице в периоды наибольшей солнечной активности, а именно с 11 часов утра до 17 часов вечера. Кроме того, красноярцам настоятельно рекомендуют не забывать о необходимости употреблять достаточное количество жидкости, причем пить воду желательно чаще и небольшими порциями. А вот от алкогольных напитков в таких условиях, напротив, советуют отказаться полностью.
Также желательно скорректировать свой рацион питания. На столе должны чаще появляться овощи и фрукты, отварная курица и рыба, холодные супы. Чтобы охладить себя, можно увлажнять воздух в жилых помещениях, использовать увлажнители, вентиляторы и кондиционеры. Поможет и прохладный душ, принимать который можно несколько раз в день. От повышенных физических нагрузок во время сильной жары лучше отказаться, сведя активность к минимуму. Особенно внимательными должны быть люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и другими хроническими патологиями. Им обязательно нужно четко следовать всем указаниям врача и не пропускать прием лекарственных препаратов.
Ранее в Роспотребнадзоре поделились советами для снижения рисков отравления в летний период.