Американские врачи составили рейтинг из 7 продуктов, которые помогут поддерживать здоровье кишечника после 40 лет, сообщает She Finds.
Греческий йогурт возглавляет список благодаря пробиотикам, улучшающим пищеварение и поддерживающим здоровый микробиом. Белок в составе продукта способствует контролю аппетита.
Фасоль и чечевица, богатые пищевыми волокнами, поддерживают правильное функционирование кишечника, способствуя своевременному опорожнению. Бобовые занимают второе место в рейтинге полезных продуктов.
«Бронза» досталась листовой зелени — шпинату, кале, брюссельской капусте. Она содержит мало калорий и богата клетчаткой, а также антиоксидантами, уменьшающими воспаление в организме и благотворно влияющими на здоровье кишечника.
Также в список продуктов, поддерживающих здоровье кишечника, входят: цельные зерна, полезные жиры (жирная рыба, семена льна и чиа), фрукты с низким содержанием фруктозы (ягоды, апельсины, киви), нежирные белки (куриная грудка, индейка, бобовые).