Как рассказал в беседе с NEWS.ru вице-президент клуба молодых предпринимателей Росмолодежи Гарри Мурадян, для борьбы с выгоранием всегда следует вовремя уходить домой и избегать сверхурочных. Помимо этого, важно отвлекаться от рабочей рутины, а также отказаться от работы во время болезни.
«Рекомендую найти хобби. Зачастую оно с успехом совмещается с основной работой, а также помогает отвлечься и не столкнуться с профессиональным выгоранием», — добавил специалист. Сопутствующий психологический дискомфорт может испытывать человек, «не находящийся на своем месте» — к примеру, если несоответствие занимаемой должности жизненным ценностям. Кроме того, во избежание выгорания значимо получать обратную связь от руководства.
«Многие не осознают, чем занимаются и с какой целью находятся на рабочем месте», — заключил он. Ранее психиатр Алексей Вилков дал гражданам России рекомендации по борьбе с тревогой. По его словам, в этом могут помочь физические нагрузки (как простые пешие прогулки, так и полноценные занятия спортом), а также прогулки, общение с близкими.