Эксперты спорят о пользе и вреде разгрузочных дней, используемых для похудения и очищения организма. Эндокринолог Ольга Чухачева утверждает, что научных доказательств эффективности такой диеты нет. Более того, интервальное голодание и разгрузочные дни не оказывают большего влияния на потерю веса, чем сбалансированное питание.
Распространенное заблуждение – детокс-эффект от разгрузочных дней. Однако с медицинской точки зрения такого понятия не существует, подчеркивает Чухачева. За выведение шлаков отвечают почки, печень, легкие и кишечник.
Диетолог предупреждает, что после такого дня организм склонен к перееданию, что может привести к возврату лишнего веса. Поэтому эксперты призывают отказаться от разгрузочных дней и сосредоточиться на здоровых привычках питания.