Диетолог Бет Червони из клиники Майо в США назвала продукты, вызывающие усталость. Их приём желательно сократить или вовсе отказаться от них. Тогда человек будет чувствовать себя бодрее и увеличится работоспособность.
Источник изображения: pexels.com
Диетолог Бет Червони рассказала, что вызывают усталость продукты с кофеином. Сначала они бодрят человека, а потом способствуют переутомлению. Поэтому употребление кофеина нужно уменьшать при желании сохранить силы. Подобное действие оказывают простые углеводы и сахар. Сладости быстро повышают уровень глюкозы в крови. За счёт этого появляется дополнительная энергия. Проблема в том, что за всплеском бодрости идёт стремительный спад. Может даже возникнуть сонливость. К быстрым углеводам относятся белые хлеб, макароны и рис, печенье, торты, пирожные, выпечка, хлопья с добавлением сахара, сладкие газированные напитки, магазинные йогурты и закуски.
Ещё усталость вызывает спиртное. Крепкие напитки снижают скорость передачи нервных импульсов. Это приводит к замедлению мышления и реакции. Алкоголь действует подобно успокоительным препаратам и делает человека вялым.
Ранее диетолог Майкл Мосли связал усталость с нехваткой протеинов в организме. Ещё дефицит белка вызывает переедание и способствует развитию ожирения.