Кардиолог и терапевт Диана Чехоева сообщила, как сохранить здоровье благодаря нехитрым способам. Врач рекомендовала для поддержки мозга и укрепления иммунитета хорошо высыпаться. Благодаря этому удастся снизить риск развития опасных болезней.
Источник изображения: pexels.com
Кардиолог Диана Чехоева объяснила, что бессонница зачастую становится причиной ослабления здоровья. Полноценный ночной отдых способствует восстановлению повреждённых клеток, тканей и мускулатуры. Хороший сон обеспечит организм энергией и силой. Ночной отдых необходим для поддержания иммунитета и гормонального баланса. Во сне в организме человека вырабатываются вещества, регулирующие аппетит и метаболизм, а также другие важные функции.
Кардиолог Чехоева отметила, что при дефиците ночного отдыха повышается риск развития ожирения со всеми вытекающими последствиями. Полноценный сон положительно влияет на память и умственные способности в целом. Хороший ночной отдых снизит вероятность нарушения работы сердца, наступления инфаркта и инсульта. Сон необходим для поддержания психического здоровья, предотвращения депрессии, стресса и раздражительности.
Терапевт Чехоева рекомендовала ложиться в постель и подниматься в одно и то же время. Спать нужно на удобном матраце в прохладной комнате. Вечером стоит избегать приёма тонизирующих напитков. Перед сном не надо использовать гаджеты.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что уровень тестостерона помогут поддержать петрушка и грейпфрут. Некоторые продукты предотвращают снижение мужского полового гормона за счёт полифенольных соединений.