Доктор медицинских наук и эндокринолог Зухра Павлова рекомендует изменить рацион для поддержания уровня тестостерона. Она отмечает, что растительная пища, богатая полифенольными соединениями, способствует активации генов в клетках Лейдига и предотвращает снижение уровня гормона.
Источник изображения: pxhere.com
Сельдерей, тимьян, петрушка, виноград, грейпфрут, бобовые, яблоки и помидоры помогут поддержать уровень тестостерона. Особенно полезен зеленый чай, известный своим содержанием полифенолов. Однако стоит избегать потребления алкоголя, так как он может замедлить выработку тестостерона.
Недостаток гормона оказывает влияние не только на половую функцию, но и на общее состояние здоровья. По словам Павловой, мужчины с недостатком тестостерона часто сталкиваются с бессонницей, усталостью и набором веса. Для точной оценки уровня тестостерона необходимо сдать анализ крови.
Кроме того, ранее было отмечено, что клубника благоприятно влияет на организм благодаря своим антидепрессивным свойствам, источнику железа и способности предотвращать головные боли.