Физическая активность приносит пользу, однако неправильное выполнение даже простых упражнений может привести к болям в суставах, связках и мышцах. Об этом предупредил врач-остеопат Дмитрий Симкин.
При подъеме прямых ног из положения лежа часто наблюдается излишнее напряжение поясничной области, так как включаются мышцы, не предназначенные для этого. Рекомендуется сгибать ноги в коленях, чтобы снизить нагрузку на поясницу и правильно активировать мышцы живота.
Упражнение «березка», при котором человек стоит на лопатках, может быть опасным для шейного отдела позвоночника, особенно если есть проблемы с шеей или плечевым поясом. Врач рекомендует избегать этого упражнения, чтобы предотвратить возможные повреждения дисков.