Физическая неактивность является важным фактором риска для различных заболеваний, таких как ожирение, ишемия, гипертония, рак толстой и прямой кишки, диабет типа 2 и рак молочной железы у женщин. Доктор медицинских наук Тамара Жиляева подчеркнула в интервью kuzbass.aif.ru, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья человека.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность различается в зависимости от возрастной группы. Дети и подростки (5-17 лет) должны проводить не менее 60 минут в день на активные упражнения, включая аэробные занятия, такие как бег, прыжки и игры.
Взрослым (18-64 года) рекомендуется выполнять не менее 150 минут умеренно интенсивной физической активности в неделю или не менее 75 минут высокоинтенсивных упражнений. Это включает как аэробные, так и анаэробные упражнения.
Людям старшего возраста (65 лет и старше) также необходимо придерживаться тех же рекомендаций, включая упражнения для улучшения равновесия, что помогает предотвращать падения. При выборе уровня физической активности следует учитывать индивидуальное состояние здоровья и наличие медицинских противопоказаний.
Ранее «Медздрав.Инфо» обсуждалось, что порфирия — редкое генетическое заболевание, нарушающее синтез гемоглобина-порфирина и приводящее к неразложению пигментов крови.