Уролог-андролог Артур Богатырев подчеркивает важность здорового питания для поддержания мужского здоровья и потенции. Он рекомендует включать в рацион следующие продукты:
Морепродукты: богаты жизненно важными микроэлементами, такими как фосфор и йод, которые способствуют улучшению половой активности.
- Курица и говядина: источники высококачественного белка, необходимого для общего здоровья.
- Нежирные молочные продукты: помогают поддерживать баланс витаминов и минералов.
- Фрукты и овощи: богаты витаминами и антиоксидантами, улучшающими общее самочувствие.
Особое внимание уролог уделяет также отдельным продуктам:
- Мидии: содержат фолиевую кислоту, марганец и другие важные элементы, способствующие улучшению качества спермы.
- Гречка: содержит рутин, укрепляющий кровеносные сосуды.
- Сельдерей: стимулирует кровообращение.
- Семена тыквы: богаты цинком и магнием, которые способствуют повышению уровня тестостерона.
- Шпинат: способствует выработке оксида азота, улучшая эрекцию и фертильность.
Богатырев советует начинать день с употребления тыквенных семечек, так как они являются богатым источником цинка и магния. Эти минералы играют важную роль в поддержании здоровья простаты и общего самочувствия мужчин.