Диетолог и нутрициолог Надежда Шпак рассказала о рисках, связанных с популярными методами похудения: кетодиета, диета на гречке и интервальное голодание. Эти способы могут нанести серьезный вред здоровью.
Источник изображения: pxhere.com
Кетодиета, по словам Шпак, допустима только на короткий срок — максимум две недели. Она снижает уровень глюкозы в крови и притупляет чувство голода благодаря длительному насыщению белками и жирами. Однако при длительном соблюдении кетодиеты возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно опасна она для людей с болезнями печени и поджелудочной железы.
Гречневая диета, хотя и улучшает иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и печени, укрепляет сосуды, также имеет свои минусы. Низкая калорийность приводит к сильному стрессу для организма, ухудшает самочувствие и снижает концентрацию внимания. Здоровым людям не рекомендуется соблюдать эту диету более 14 дней, а для людей с сахарным диабетом, язвой желудка и заболеваниями эндокринной системы даже однодневное соблюдение может быть опасным. Также гречневая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
Интервальное голодание не подходит беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам и людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем, кто всё же решит придерживаться этой диеты, следует внимательно следить за количеством потребляемых калорий.