Пожилые люди подвержены падениям, которые могут вылиться в серьезные проблемы со здоровьем. Однако подобных инцидентов можно избежать, если соблюдать определенные правила. Об этом рассказали американские ученые из Университета Дьюка.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Чтобы пожилому человеку защититься от падений, ему необходимо обезопасить дом. Речь идет о выбросе скользящих ковриков, улучшении освещения с приглушенного до яркого, отсутствии предметов первой необходимости в труднодоступных местах, установке дополнительных перил и поручней в ванной комнате и использовании противоскользящих полосок на полу с кафелем.
Также стоит заниматься физической активностью, к примеру, обычной ходьбой или же йогой. Это позволит укрепить мышцы.
Кроме того, стоит отказаться от лекарственных средств, побочными эффектами которых являются головокружение и повышенная сонливость. Укрепить кости помогут витамин D и кальций.
Дополнительно стоит на регулярной основе проходить проверку зрения и слуха, поскольку из-за них может нарушиться равновесие.
Ранее врач назвала анализы для предсказания рисков развития остеопороза.